احتمالاً شما هم مانند من خیلی‌های دیگر ممکن است با خود بگویید که ” به عنوان یک ورزش، مزیت واقعی یوگا چیست؟”یا حتی با خود فکر کنید که “یوگا که ورزش واقعی محسوب نمی‌شود!”
ورزش یوگا در واقع ورزشی ذهنی و روحی و جسمانی است، که از آن جهت بهبود کیفیت زندگی استفاده می شود. ورزش یوگا رابطه مستقیمی با تمرینات مدیتیشن دارد. هر چه شما در این ورزش موفق تر عمل کنید بهتر می توانید مدیتیشن انجام دهید.

یوگا چیست؟

کلمه “یوگا” از کلمه سانسکریت “yuj” به معنی “اتحاد” یا “یوغ” آمده است. روش‌های مختلفی برای تفسیر این کلمه وجود دارد، اما اکثر متخصصان این حوزه اتفاق نظر دارند که این کلمه به معنای اتصال ذهن، جسم و روح است.
یوگا از هشت عضو تشکیل شده است. فقط یکی از آن عضو‌ها به جسمی بودن تمرین اختصاص دارد. در یوگا، ما تلاش می‌کنیم تا به تعادل برابر بین قدرت و انعطاف‌پذیری برسیم. موقعیت‌ها و حالت‌ها (که به آنها “asana” گفته می‌شود) و تغییر از یک حالت به حالت دیگر، برای ایجاد یک مراقبه متحرک است.

فواید یوگا

فواید ورزش یوگا برای تسریع درمان انواع بیماری ها بر هیچکس پوشیده نیست. ریشه تمام بیماری‌های جسمی انسان، در ذهن می باشد. مشکلات روحی و روانی متعدد به مرور زمان تبدیل به مشکلات جسمی می شوند و یک عضو از بدن را با خود درگیر می‌کنند. مسلماً ورزش یوگا با انجام حرکات مختلف باعث می‌شود که تا حد قابل توجهی مشکلات روحی و روانی ما درمان شود. در پی برطرف شدن مشکلات روحی و روانی، بیماری های ناشی از آن نیز به خودی خود درمان میشوند. افراد از این ورزش برای بهبود روابط و کیفیت زندگی خود استفاده میکنند.

فواید ورزش یوگا برای حفظ تعادل

یکی از برجسته ترین فواید ورزش یوگا، حفظ تعادل و افزایش انعطاف پذیری بدن است. شاید در ابتدای امر متوجه این موضوع نشوید. اما به مرور زمان و با انجام پیوسته و مرتب این ورزش می توانید نتایج و فواید ورزش یوگا را به خوبی حس کنید. این ورزش برای افراد مسن و کسانی که عضلات آنها ضعیف شده است یک ورزش بسیار پر فایده می باشد. زیرا به مرور زمان کمک میکند تا عضلات بتوانند قوی تر شوند. اگرچه این ورزش به تنهایی برای قویتر شدن عضلات موثر نمی باشد اما می‌تواند در کنار سایر ورزش ها به عنوان یک مکمل عمل کند.

بهبود تنفس را می توان از جمله فواید ورزش یوگا به شمار آورد. تمرینات تنفسی بسیار زیادی، در ورزش یوگا وجود دارد. با انجام این تمرینات می توانید به قوی تر شدن شش ها و بهبود تنفس خود کمک کنید. با انجام این تمرینات هوای ورودی به شش ها بیشتر شده و همین موضوع باعث می‌شود که اکسیژن بیشتری به بافت ها و مغز انسان برسد و این خود باعث بهبود عملکرد سیستم بدن میشود.

لباس مناسب یوگا چیست؟!

هنگامی که برای جلسه تمرین یوگا لباس می‌پوشید، لباس‌تان را امتحان کنید. بالا و پایین بپرید، دست‌ها را تا بالای سر بالا بیاورید و سپس بالاتنه را به سمت جلو و روی پاها آویزان کنید. آیا لباس شما به هیچ وجه جابجا نمی‌شود که باعث ناراحتی شما شود؟ وقتی خم می شوید، آیا بدنتان از زیر شلوار یا شلوارک‌تان دیده می‌شود؟ این موارد را به دقت بررسی کنید تا در جلسه یوگا بتوانید تمرکز خود را روی موضوع اصلی حفظ کنید. همان‌طور که قبلا گفتیم حرکات فیزیکی یک هشتم یوگا است و اگر نتوانید تمرکز کنید به قسمت‌های دیگر یوگا نخواهید رسید.

حتما برای خودتان زیرانداز تهیه کنید

ویژگی‌های یک زیرانداز خوب برای یوگا چیست؟ در بسیاری از استودیوها زیرانداز در اختیار شما قرار می‌دهند، اما به نظر من، زیرانداز فضای مقدس شماست. خرید یک زیرانداز سرمایه‌گذاری عاقلانه‌ای است که اگر یک نمونه با کیفیت آن را تهیه کنید و از آن خوب مراقبت کنید مدت‌ها برایتان می‌ماند.

یوگا و سلامت روح و روان

فواید ورزش یوگا برای سلامت روح و روان را کسانی می دانند، که این ورزش را به طور مرتب انجام می دهند. ورزش یوگا می‌تواند بسیاری از مشکلات روحی و روانی ما را درمان کند. بسیاری از افراد جامعه از مشکلات روحی و روانی رنج می برند. در واقع مشغله زندگی امروزی چنان زیاد شده است که بسیاری از افراد دچار بیماری افسردگی شده اند. فواید خوب ورزش یوگا به این افراد کمک می کند که با این بیماری مبارزه کنند.

یوگا برای کودکان

فواید ورزش یوگا برای کودکان نیز سبب شده است که در سال‌های اخیر والدین، کودکان خود را تشویق به انجام این ورزش کنند. ورزش یوگا برای کودکان یک ورزش غیر رقابتی می باشد و به کودکان می آموزد که خود را همانگونه که هستند بپذیرند. کودکی بهترین سن برای پایه ریزی ارزش ها می باشد. از آنجا که کودکی سن یادگیری ارزش های خوب می باشد ورزش یوگا کودکان را به انجام عادت های خوب تشویق می کند. همین موضوع سبب می‌شود که آنها این عادت را در بزرگسالی نیز حفظ کنند.